Hoe kunnen wij je helpen

Ja, online therapie werkt écht. Onderzoek toont aan dat online begeleiding even doeltreffend kan zijn als een live gesprek in de consultatieruimte van een psycholoog. Onze behandelplannen  zijn bovendien wetenschappelijk onderbouwd en gebaseerd op meer dan 20 jaar ervaring van ons team van klinisch psychologen, seksuologen en therapeuten.

Bij Therapigo krijg je geen losse filmpjes of one-size-fits-all tips, maar wel zorgvuldig opgebouwde en geteste trajecten. En als je vastloopt, boek je een korte online sessie om je in je traject weer verder te helpen. Je staat er dus nooit alleen voor.

Al de behandelplannen van Therapigo zijn gebaseerd op een  wetenschappelijke basis en bestaande protocollen. Die zijn ontwikkeld door onderzoekers over de hele wereld en jarenlang getest in praktijken. Ook in de onze, in Apeiron in Aalst, in de voorbije twee decennia.

Aan de basis ligt het biopsychosociaal model. Dit model is gebaseerd op een medisch framework over het menselijk functioneren, waarin niet alleen aandacht is voor biomedische aspecten maar ook voor psychologische en sociale factoren. Deze factoren zijn minstens even belangrijk voor het genezingsproces. 

Achter elk traject zit een gelijkaardig, algemeen uitgangspunt.  Onze manier van werken, onze efficiëntie en de betrouwbaarheid is dus steeds hetzelfde. Toch richt elk traject zich op een specifieke problematiek. De lichamelijke klachten tussen twee trajecten kunnen bijvoorbeeld hetzelfde zijn of overlappen, toch is er altijd een duidelijk onderscheid tussen behandeltrajecten. Enkel de basisconcepten of tips voor een gezonde leefhygiëne komen in alle trajecten aan bod.

Heb je veel last van angstige gevoelens? Onthou dan dit:
Een angststoornis is een excessieve angst en bezorgdheid die minstens zes maanden vaker wél dan niet aanwezig is en je dagelijks leven opmerkelijk beïnvloedt en verstoort. Je kan moeilijk je bezorgdheid onder controle te houden. Je kampt met diverse klachten zoals rusteloosheid, moeite met concentratie of slaapproblemen. Je angst belemmert je in je sociaal of professioneel leven. Misschien heb je paniekaanvallen, maar je kan ook een specifieke angst hebben voor één ding (dit noemen wij dan een fobie) of je angst uit zich vooral in sociale situaties en je ervaart veel angst voor kritiek. Misschien blijf je wel voortdurend piekeren en kan je je gedachten niet meer onder controle houden. Of je bent bang om gescheiden te worden van een persoon aan wie je bent gehecht. 

In al deze gevallen is Hulp bij Angst het juiste traject voor jou.

Ben je oververmoeid of denk je dat je een burn-out hebt? Onthou dan dit:
Een burn-out ontstaat doorgaans na een langere periode van aanhoudende belasting en onvoldoende herstel. Uitputting staat daarbij sterk op de voorgrond. Je voelt je lichamelijk en mentaal leeg, hebt steeds minder energie en merkt dat gewone inspanningen veel meer van je vragen. Vaak ontstaat er ook meer afstand tot het werk: je voelt minder betrokkenheid, wordt sneller geïrriteerd of cynisch, en kunt het vertrouwen verliezen dat je je werk nog goed aankunt. Dat sluit aan bij de drie kenmerken waarmee de Wereldgezondheidsorganisatie burn-out beschrijft: uitputting, mentale afstand tot het werk en verminderde professionele effectiviteit.

In al deze gevallen is Hulp bij Burn-out het juiste traject voor jou.

Ervaar je pijn bij het vrijen? Onthou dan dit:
Pijn ervaren tijdens intimiteit is niet alleen lichamelijk belastend, maar kan ook emotioneel, rationeel en mentaal zwaar doorwegen. Dit onderwerp roept spanning en een ongemakkelijk gevoel op, en dat is begrijpelijk. Met een behandeltraject, vergelijkbaar met therapie in de praktijk, krijg je wekelijkse sessies en tussentijdse tips. Een programma waarmee jij zelf jouw tempo bepaalt en een goed begrip krijgt van de anatomie, zodat je jezelf en wat je voelt beter kan begrijpen.

Herkenbaar? Dan is Hulp bij Pijn bij het vrijen het juiste traject voor jou.

Ervaar je slapeloosheid? Onthou dan dit:
Lig je 's avonds lang wakker voor je in slaap valt? Word je 's nachts regelmatig wakker en lukt het moeilijk om opnieuw in te slapen? Of ben je 's ochtends al klaarwakker terwijl de rest van de wereld nog slaapt? En merk je dat die slechte nachten ook overdag hun tol beginnen te eisen, dat je moe bent, minder energie hebt, je moeilijker kunt concentreren of sneller geïrriteerd raakt? Dan kan er sprake zijn van slapeloosheid of insomnia. Zeker wanneer slaapproblemen langere tijd aanhouden en ook je functioneren overdag beïnvloeden, is het zinvol om ze gericht aan te pakken. Daarvoor bestaat een heel goed onderzochte behandeling: cognitieve gedragstherapie voor insomnia, of CGT-I. Die wordt internationaal aanbevolen als eerste keuze bij chronische slapeloosheid.   

Herkenbaar? Dan is Hulp bij Slapeloosheid het juiste traject voor jou.
 

Alle behandelplannen volgen een vast stramien en zijn ingedeeld in een beredeneerd aantal sessies. Elke sessie duurt ongeveer 20 minuten, en kan je bijvoorbeeld op wekelijkse basis volgen. Soms heb je meer tijd nodig, soms kan het snel gaan. Jij bepaalt zelf het tempo, en volgt de therapie waar én wanneer jij wil. Je kan ook hernemen, herlezen en terugkeren als je dat nodig hebt.

Gemiddeld duurt een behandeltraject bij Therapigo 3 maanden, maar we merken dat de meeste mensen al verbetering voelen na enkele sessies. Tussenin je sessies krijg je ook opdrachten die je moet vervullen, waardoor je continue in behandeling bent. Deze opdrachten zijn essentieel voor de therapie, ze vormen de ruggengraat. En het is ook zo: hoe beter je de sessies volgt en hoe meer aandacht je besteedt aan de opdrachten, hoe sneller je verandering zal voelen. Jouw mentale gezondheid ligt dus deels in jouw eigen handen, wij helpen je en ondersteunen waar nodig. 

De trajecten van Therapigo zijn opgebouwd en volgen de logische structuur en inhoud van de live sessies in onze praktijk. Het zijn  volwaardige autonome trajecten waar je dus in principe geen extra psycholoog voor nodig hebt. Met de juiste portie motivatie, doorzettingsvermogen en bijvoorbeeld een buddy naar keuze die je extra steun geeft, kan je het behandelplan volledig zelfstandig doorlopen.

Misschien heb je al een therapeut of psycholoog? Dan kan je dit traject ook met je zorgprofessional doorlopen, of hem of haar op de hoogte brengen dat je ermee bezig bent. In enkele trajecten van Therapigo kan je tussendoor ook een afspraak inplannen met een trajectbegeleider. Dit is een professional die je op een lastig moment wat extra kan motiveren, of dingen kan verduidelijken wanneer je vastloopt.

Therapigo is online therapie. Dat betekent dat we gedigitaliseerde zelfhulptrajecten aanbieden, gebaseerd op jarenlange ervaring in een fysieke praktijk. Als klinisch psychologen zagen we jarenlang hoeveel goede psychologische kennis en behandeling er beschikbaar is. Maar ook hoe moeilijk het soms is om daar op het moment dat je ze nodig hebt toegang toe te krijgen. We vroegen ons af: kan dat niet anders? Therapigo is ons antwoord op die vraag. Therapigo wil zo niet klassieke therapie vervangen, maar een waardevol alternatief aanbieden én ze dichterbij brengen. Als een eerste stap voor wie nog twijfelt en als houvast voor wie moet wachten op een afspraak. Of als een aanvulling voor wie al in begeleiding is.

Therapigo is gemaakt door mensen, en is dus geen artificiële intelligentie. Je mag erop vertrouwen dat we werken met vertrouwde, goed onderbouwde behandelmethodieken die we ook dagelijks in onze praktijk toepassen.

Merk je tijdens de online therapie toch dat je vastloopt? Dan bieden we in een aantal behandelplannen de kans om een contactmoment in te plannen. Dit zijn korte consultaties waarin je kan aangeven waar je tegenaan loopt, of wat je niet helemaal goed begrijpt. Deze sessies zijn vooral ondersteunend. De focus ligt op verheldering en motivatie. Deze face-to-face contacten zijn enkel online en op afspraak. Ze zijn niet inbegrepen in het tarief van het traject.

Psychische klachten kunnen sterk variëren in ernst en vorm. Ze kunnen ook veranderen doorheen de tijd. De online trajecten van Therapigo zijn ontwikkeld voor mensen met lichte tot matige psychische klachten, maar die wel nog voldoende energie hebben om zich te mobiliseren en met een beetje discipline het plan te volgen.

Ervaar je zwaardere klachten? Dan adviseren we sowieso om je huisarts of een andere professional in psychische of medische gezondheidszorg te raadplegen. Als je voelt dat het écht te moeilijk gaat, en dat zware gedachten de kop opsteken, twijfel dan niet om direct contact op te nemen met je huisarts of een psycholoog in je buurt. Alle contactgegevens rond directe hulp vind je hier terug. En weet: je staat er niet alleen voor.

Wat leuk dat je denkt aan een buddy! Therapie is soms pittig. Je stapt uit je comfortzone, komt moeilijke momenten onder ogen en probeert volop nieuwe dingen uit. Dat vraagt veel van jezelf. Daarom is het handig om tijdens je traject een buddy aan je zijde te hebben. Iemand die je vertrouwt en bij wie je je veilig voelt. Maar wat doet zo’n buddy nu precies?

Een therapiebuddy is iemand die samen met jou door de therapie loopt. Dit kan een vriend of vriendin zijn, een partner of familielid of misschien wel iemand uit je kennissenkring. Je buddy maakt de tijd om samen met jou de informatie uit de sessies door te nemen en samen met jou oefeningen te doen. Je buddy steekt je ook een hart onder de riem wanneer het lastig gaat, en zal je ook pushen om bezig te blijven. Samen werken jullie aan herstel, en dat is zeer motiverend. Opgelet: je buddy vervangt niet de rol van de therapeut, en dat is belangrijk. Wat je leert in je traject, dát is de therapie, maar iemand om mee te wandelen tijdens je traject is zeer waardevol.

Welke voordelen zijn er nog? Dankzij een buddy voel je je minder alleen tijdens het proces en vergroot je je kansen dat je de tools uit de therapie ook effectief toe zal passen in de praktijk. Je buddy biedt ook een veilige ruimte om nieuw gedrag uit te proberen: je kan en mag het anders aanpakken dan hoe je het vroeger deed. Samen denk je na over grenzen stellen of verbinding maken. Praten met elkaar over het proces kan ook inspirerend en verdiepend zijn, voor zowel jezelf als je buddy. En als je met je buddy afspreekt om wekelijks samen sessies te doorlopen, samen te wandelen of oefeningen te doorlopen, dan creëer je ook structuur. Dat maakt het makkelijker vol te houden en geeft je ook een positieve vorm van verantwoordelijkheid.

Nog vragen over je buddy tijdens je traject? Of ben je zelf buddy en wil je meer weten? Lees het hier.

Op dit moment is er nog geen terugbetaling door het ziekenfonds voorzien voor de online behandeltrajecten van Therapigo. Een mogelijke gedeeltelijke tegemoetkoming wordt momenteel besproken.

Voor live consultaties ligt dat anders. Binnen onze praktijk beschikken we over een beperkt aantal uren binnen de conventie voor psychologische zorg. Voor wie daarvoor in aanmerking komt, bedraagt het persoonlijke aandeel momenteel €11 per sessie. Deze plaatsen en uren zijn echter beperkt en niet voor iedereen toegankelijk. Ook voor psychologische consultaties buiten de conventie voorzien verschillende ziekenfondsen onder bepaalde voorwaarden een gedeeltelijke tegemoetkoming.

Bij het bepalen van de tarieven voor Therapigo hebben we bewust rekening gehouden met de toegankelijkheid van psychologische zorg. Daarom ligt de prijs van een volledig online behandeltraject relatief dicht bij wat iemand zelf zou betalen voor een reeks geconventioneerde sessies, en duidelijk lager dan de kostprijs van een vergelijkbaar individueel behandeltraject aan het gebruikelijke consultatietarief.

Therapigo is dus momenteel niet terugbetaald door het ziekenfonds. Zodra daar verandering in komt, zullen we die informatie uiteraard aanpassen.

Het kan zijn dat je last hebt van klachten die zich in verschillende domeinen afspelen, bijvoorbeeld een burn-out met heftige angstmomenten. Dan spreken we in wetenschappelijke taal over comorbiditeit, waarbij er tegelijk twee of meer aandoeningen of stoornissen voorkomen bij één persoon. In dat geval kies je het best voor een behandelplan dat gericht is op de klachten waar je het meest last van hebt.

Kamp je daarnaast ook met een verslaving? Heb je de neiging tot overmatig alcoholgebruik wanneer de spanning oploopt, of grijp je snel naar medicatie of drugs? Dan spreken we van een dubbeldiagnose. Wanneer alcohol, drugs of medicatie een probleem is, of wanneer dat de manier is waarop je omgaat met je problemen, dan is het altijd belangrijk om éérst de verslaving onder controle te krijgen. De trajecten die Therapigo aanbiedt, zijn niet gericht op het onder controle krijgen van een verslaving. Daarom neem je best eerst contact op met je huisarts, een psycholoog in de buurt of de druglijn via www.druglijn.be of tel. 078 15 10 20. Alle andere contactgegevens rond dringende hulp vind je hier terug.

Ja, Therapigo is anoniem. Je kiest zelf hoeveel je deelt. We vragen om een naam bij registratie, maar die hoeft niet de jouwe te zijn. Een bijnaam of alias werkt even goed. Zo blijf je anoniem. Je kan je inschrijven op de nieuwsbrief, maar dat is volledig optioneel. 

Absoluut. Therapigo is ontwikkeld door klinisch psychologen en seksuologen die zelf in het werkveld staan. Het platform is wetenschappelijk onderbouwd, praktisch inzetbaar als aanvulling op bestaande zorg en het vraagt geen extra werk van de doorverwijzer. 

Als huisarts herken je dit vast en zeker: je ziet dagelijks patiënten met milde tot matige psychische klachten, maar je hebt per consultatie weinig tijd en wil geen extra administratie. Therapigo is een snelle en veilige doorverwijzing zonder drempel. 

Als praktijk- of eerstelijnspsycholoog weet je hoe het is om een volle agenda te hebben en geen grip te hebben op nieuwe aanvragen. Therapigo werkt als overbruggingsmoment en ondersteunende tool. Voor wie op de wachtlijst staat, maar nu al aan de slag wil. 

En als bedrijfs- of preventieadviseur zie je de cijfers rond burn-out en psychosociaal welzijn voortdurend stijgen. Therapigo biedt een laagdrempelige tool die je medewerkers of cliënten zelfstandig kunnen inzetten.

Psychologen, therapeuten, artsen, preventieadviseurs en andere zorgprofessionals kunnen ook inhoudelijk gebruik maken van de Therapigo-trajecten, bijvoorbeeld als aanvulling op hun eigen begeleiding of om cliënten gericht te ondersteunen. Omdat elk traject is opgebouwd als een samenhangend behandelplan, raden we professionals aan om vooraf even contact met ons op te nemen. We maken je graag wegwijs in de opbouw, de achterliggende therapeutische principes en hoe je het traject op een zinvolle manier kunt integreren in je eigen begeleiding. Voor wie daar behoefte aan heeft, voorzien we ook een korte, praktische training, zodat je snel vertrouwd raakt met de inhoud en het gebruik van het betreffende traject.